Vòng 1 được coi là niềm tự tôn của các chị em phụ nữ. và bạn đang quá lo ngại về vòng một nhã nhặn của mình, bạn đang trên con đường tìm kiếm một thực phẩm hay các bài tập để làm ngực nở nang, săn chắc hơn để tự tin diện những bộ đầm bó sát. Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy nghe Tấm mách những chiêu thức sau đây để có một vòng 1 nở nang, săn chắc nhé .

1.    Tăng kích thước vòng một bằng chế độ dinh dưỡng

  • Ăn đủ dinh dưỡng, bổ sung thật nhiều chất xơ từ rau củ có màu xanh đậm

Ăn đủ chất không chỉ giúp khung hình tăng trưởng khỏe mạnh, có một tầm vóc lý tưởng mà còn tăng kích cỡ vòng 1 đáng kể. đặc biệt quan trọng trong rau xanh như rau bắp cải, bông cải xanh … có giàu chất chống oxy hóa, các vitamin A, E, D và giàu chất xơ. Các loại rau xanh còn chứa nhiều chất indoles và sulforaphane có năng lực vượt mặt các chất chống ung thư. Để hạn chế lượng dinh dưỡng bị thâm hụt, bạn nên cố gắng nỗ lực chế biến rau xanh bằng chiêu thức luộc .ăn nhiều rau củ

  • Các thực phẩm làm từ trứng, sữa và đậu nành

Đây là những thực phẩm rất dễ mua và có Ngân sách chi tiêu phải chăng, là nhóm các thực phẩm giàu protein, lecithin, estrogen giúp thôi thúc các mô ngực tăng trưởng, đặc biệt quan trọng là trong quy trình tiến độ đang tăng trưởng. Đến tuổi trưởng thành, các thực phẩm này vẫn có tính năng làm săn chắc núi đôi, tránh thực trạng chảy xệ .

Bơ là thực phẩm giàu axit béo không bão hòa, làm các mô ngực phát triển nhanh và mạnh hơn. Trong quả bơ còn có vitamin A giúp thúc đẩy hormone ở nữ, vitamin E giúp da săn chắc, đàn hồi. Bơ có thể chế biến kết hợp với bánh mì nướng hay làm sinh tố ăn cũng rất tốt cho sức khỏe.

ăn bơ

  • Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây rất hữu nghiệm trong việc làm ngày càng tăng size ngực của các chị em. Nghiên cứu chỉ ra rằng trong đu đủ có chứa hàm lượng papain cao, giúp thôi thúc việc tiêu hóa protein, chất béo và carbs, từ đó nhằm mục đích cân đối dưỡng chất trong khung hình. Chưa hết, trong đu đủ còn chứa một lượng enzyme không hề nhỏ giúp thôi thúc estrogen ở nữ, vì vậy đu đủ hoàn toàn có thể giúp núi đôi được cải tổ rõ ràng .

2.    Tăng vòng một bằng chế độ luyện tập.

  • Chống đẩy với tường

Đây là bài tập rất hiệu suất cao, có công dụng làm cánh tay chắc khỏe đồng thời cũng làm vòng 1 của bạn được săn chắc, tránh thực trạng chảy xệ. Cách thực thi rất đơn giản, bạn đứng cách tường tầm nửa mét, dùng tay chống lên tường, song song với mặt đất. sau đó gập khủy tay tầm 45 độ, và đưa nguwoif về tư thế khởi đầu. lặp lại động tác từ 5-6 lần, mỗi lần 20-25 nhịp, tập đều đặn hàng ngày, bạn sẽ thấy được hiệu suất cao của bài tập .chống đẩy với tường

  • Bài tập rắn hổ mang giúp tăng vòng một.

Đây là tư thế rất quen thuộc trong yoga, có công dụng tăng chiều cao và vòng 1 rất hiệu suất cao. Cách tập rất đơn giản, bạn nằm sấp xuống thảm, 2 tay đặt ở ngay ngực, từ từ nâng người lên đồng thời siết cơ bụng. Giữ tư thế này 15 – 30 giây lặp lại 3-4 lần .

3.    Mát xa tăng vòng một.

  • Bài tập 1

Nâng ngực trái của bạn bằng tay trái hoặc bằng cả 2 hai. Sau đó làm động tác vuốt lên với vận tốc 1 lần / s. lặp lại từ 25-20 lần. sau đó đổi sang ngực phải .massage tăng vòng 1

  • Bài tập 2

Nâng ngực trái bằng tay trái và nâng ngực phải bằng tay phải. cả hai tay cùng nâng lên hạ xuống nhẹ nhàng, khoảng chừng 1 lần / s. lặp lại từ 30-40 lần .Chú ý khi bạn mát xa ngực nên thoa thêm tinh dầu và két hợp cùng với nhà hàng siêu thị hoạt động để đạt được hiệu quả tốt nhất .

4.    Các loại mặt nạ cho ngực

  • Mặt nạ trứng gà và sữa chua

Để có được hỗn hợp này, tất cả chúng ta cần một quả trứng gà và 1 thìa sữa chua không đường. Bạn hoàn toàn có thể tích hợp thêm 1 viên vitamin E để tăng hiệu suất cao của hỗn hợp. trộn đều và thao hỗn hợp lên ngực, đồng thời mát xa nhẹ nhàng từ 10-15 phút sau đó rửa sạch với nước ấm .

  • Mặt nạ táo

Táo là thực phẩm chứa chất chống oxy hóa, rất tốt cho da, giúp da mềm mịn hơn. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần 1 quả táo đã gọt vỏ sau đó xay nhuyễn. để hỗn hợp vào tủ lạnh 30 phút rồi sau đó đắp lên ngực rồi massage nhẹ nhàng theo vòng tròn. Sau 30 phút thì rửa sạch với nước ấm .

5.    Tăng kích thước vòng 1 bằng cách chọn đúng size áo ngực

Áo ngực cũng rất quan trọng trong việc quyết định hành động size vòng 1 của bạn. nếu như áo ngực quá chật sẽ làm ngăn cản quy trình tăng trưởng của ngực, nhất là ở tuổi dậy thì. Áo ngực quá chật cũng sẽ làm ta cảm thấy khó thở, ngực sẽ bị biến dạng do tác động ảnh hưởng chèn ép trong thời hạn dài. Nếu áo ngực quá rộng cũng sẽ làm ngực có rủi ro tiềm ẩn chảy xệ. do đó bạn hãy nên chọn 1 chiếc áo ngực vừa khít với vòng 1, và đặc biệt quan trọng làm từ các vật liệu mềm mịn, thoáng khí. Và đừng nên mặc áo ngực khi đi ngủ, điều này khiến bạn khó thở và dẫn tới đau tức ngực .ch
ọn đúng áo ngực

6.    Tăng vòng 1 bằng kem bôi ngực

  • Kem nở ngực upsize

Kem có công dụng giúp săn chắc và tránh thực trạng chảy xệ ở ngực. kết hợp đồng thời với viên uống công dụng bên trong và kem thẩm thấu bên ngoài sẽ làm tăng hiệu suất cao lên rõ ràng .kem nở ngực up size

  • Kem tăng kích thước vòng 1 Dorlene herbal

Kem có tính năng làm nở ngực 1 cách tự nhiên nhất, khi bôi kèm theo mát xa tầm 10 – 15 phút sẽ giúp chất kem thẩm thấu nhanh và mang lại hiệu suất cao tiêu biểu vượt trội. kem có chiết xuất từ lúa mạch, vitamin E, C giúp tạo thành màng lưới link định hình cấu trúc của các mô ngực, giúp thôi thúc quy trình tăng trưởng của ngực

  • Kem bôi ngực Euro Cleavage

Kem có tác dụng cải thiện tình trạng chảy xệ, giúp tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi cho ngực, giúp làn da luôn được hồng hào. Kem còn giúp loại bỏ các vết rạn xuất hiện trên bầu ngực. bạn chỉ cần thoa mỗi ngày 2 lần và mát xa nhẹ nhàng từ 10-15 phút.

7.    Nâng ngực bằng phương pháp cấy mỡ tự thân

Đây là chiêu thức rất bảo đảm an toàn và không cần đụng chạm đến dao kéo và được chị em lựa chọn nhiều nhất trong việc tăng size vòng 1. Bác sĩ sẽ hút mỡ các phần khác trên khung hình như mông, đùi, sau đó mỡ được chiết tách qua màng lọc nano siêu nhỏ, vì thế lượng mỡ sống có được lên tới 95 %. Phương pháp này có tới 2 quyền lợi đó là tăng kích cỡ vòng 1 và đồng thời giảm phần mỡ thừa không mong ước trên các bộ phận khác của khung hình .nâng ngực bằng mỡ tự thânVới các chiêu thức cải tổ vòng 1 như trên, Tấm mong rằng bài đọc sẽ giúp ích cho bạn đọc và cảm ơn bạn đã đi cùng Tấm đến cuối chặng đường nhé, chúc bạn thành công xuất sắc !Xem thêm :

Rate this post