Cách làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì tự nhiên tại nhà
Nội dung bài viết
Vì sao kích thước vòng 1 (vòng ngực) lại khác nhau?
Các bạn gái ở tuổi dậy thì bộ phận ngực vẫn chưa phát triển. Mô tuyến vú con gái lúc này đang trong giai đoạn hình thành và phát triển. Nhưng giai đoạn dậy thì này có ảnh hưởng lớn đến sự thay đổi và phát triển của khuôn ngực. Giai đoạn dậy thì quyết định đến 80% kích thước và hình dáng của vòng ngực hay còn gọi là vòng 1 của các bạn gái.
Khi bước vào quy trình tiến độ dậy thì, hooc-mon sinh trưởng và hooc-mon sinh dục nữ sẽ ảnh hưởng tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng dáng vóc và đường cong khung hình. Nếu các hooc-mon này ít sản sinh sẽ dẫn đến việc các bạn gái ở tuổi dậy thì kém tăng trưởng và một trong số đó là sẽ khiến cho vòng 1 bị nhỏ. Do đó, bạn gái trong độ tuổi dậy thì cần chăm sóc đến các yếu tố tăng trưởng trong tiến trình tăng trưởng của khung hình này .
Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì tự nhiên tại nhà
Sau đây chúng tôi sẽ tư vấn hướng dẫn các bạn gái trong tuổi dậy thì cách làm tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà không sử dụng thuốc hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động gây hại cho khung hình. Cách làm tăng vòng 1 này hoàn toàn có thể vận dụng cho các bạn gái có độ tuổi từ 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 .
I. Chế độ dinh dưỡng giúp tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì
Ngoài yếu tố di truyền là yếu tố quan trọng thứ nhất ảnh hưởng tác động đến vòng 1 của các bạn thì chính sách dinh dưỡng là yếu tố quan trọng thứ 2 không hề thiếu. Các bạn gái ở tuổi dậy thì muốn tăng size vòng 1 thì nên bổ xung đầy các chất protein ( chất đạm ) có chứa trong các loại thực phẩm như trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, táo, đào, lê, sữa đầu nành, … vào các bữa ăn hàng ngày .
Chế độ dinh dưỡng giúp tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì
1. Trứng gà
Trứng gà là loại thức phẩn cung ứng nhiều protein và chất béo giúp tăng vòng 1 nảy nở tốt hơn .Nguyên liệu chuẩn bị sẵn sàng :1 quả trứng gà1 muỗng sữa đặc1 muỗng mật ongCách chế biến :Trộn đều trứng gà ( đã đập vỏ ), mật ong và sữa đặc cho vào bát ăn cơm nhỏ đem vào nồi cơm để hấp chín ( khoảng chừng 20 phút ). Sau đó các bạn ăn món trứng hấp mật ong – sữa này vào mỗi sáng sẽ giúp vòng 1 tăng trưởng tốt hơn trong tuổi dậy thì .
2. Chân giò hầm
Châm giò hầm là món có tính năng kích thích khuôn ngựa và giúp ngực tăng size tròn đấy hơn .Nguyên liệu chuẩn bị sẵn sàng :Nửa lạng chân giòNửa lạng hạt sen, đậu ván, đậu xanh, đậu đỏCách chế biến :Chân giò mua về thì cạo lông hoặc nhổ lông và rửa sạch. Sau đó, cho chân giò và hạt sen, đậu ván, đậu xanh, đậu đỏ vào hầm. Các bạn thêm các gia vị cho vừa miệng và ninh nhừ trong khoảng chừng 2 tiếng là hoàn toàn có thể ăn được rồi .
3. Ăn các loại trái cây
Trong các loại trái cây như táo, bưởi, cà chua, cherry, đào, lê, hạt óc chó … có chứa nhiều các chất như Vitamin B, Vitamin A, Vitamin C, các thành phần Carbohydrate, …. Các loại hoa quả này có công dụng thôi thúc sự tăng trưởng của bộ ngực cũng như giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu suất cao nhanh gọn .
4. Đu đủ xanh
Đu đủ xanh là loại hoa quả có chứa lượng rất nhiều Estrogen. Chất Estrogen có tính năng làm kích thích sự tăng trưởng của nội tiết tố nữ và giúp tăng kích cỡ cho vòng 1. Ngoài tính năng làm tăng kích cỡ vòng 1 ở tuổi dậy thì, đu đủ còn chữa các chất Vitamin giúp cho ngực mịn màng và săn chắc hơn .Lưu ý : Đu đủ xanh nên chế biến trước khi ăn. Vì đu đủ xanh có chứa nhựa hoàn toàn có thể gây độc các hại cho khung hình. Sau đây là 1 cách chế biến món canh đu đủ bổ dưỡng giúp tăng kích cỡ vòng 1 hiệu suất cao tại nhà .Nguyên liệu sẵn sàng chuẩn bị :1 đến 3 kg xương sườn1 quả đu đủ nonCách chế biến :Xương sườn mua về rửa sạch, vớt bọt bẩn và cho vào nồi ninh nhừ cùng với đu đủ non. Các bạn hoàn toàn có thể cho thêm đậu đỏ và đậu ván vào giúp tăng độ ngon cũng như bổ xung thêm các chất có lợi. Cho gia vị vừa miệng và hầm trong vòng 1 đến 2 tiếng rồi mang ra ăn .
5. Uống sữa đậu nành
Sữa đậu nành là chất được làm từ hạt đậu nành. Hạt đậu nành cũng như đu đủ có chứa rất nhiều Estrogen giúp tăng kích thích tố nữ và có công dụng size vòng 1. Uống sữa đậu nành đều đặn mỗi ngày trong độ tuổi dậy thì sẽ giúp lượng Estrogen khá đầy đủ giúp cho bầu ngực tăng trưởng tốt hơn .
II. Tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng các bài tập
Chống đẩy, tập tạ, ép ngực hay còn hoàn toàn có thể gọi chung là tập thể dục không chỉ giúp cho khung hình khỏe mạnh mà nó còn hoàn toàn có thể làm cho vòng 1 của bạn. Sau đây chúng tối sẽ san sẻ các bạn một số ít bài tập tăng vòng size 1 hiệu suất cao .
Tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng các bài tập
1. Bài tập chống đẩy
– Nằm úp xuống sàn và lòng bàn tay chống xuống đất. Đẩy cánh tay để nâng khung hình lên, khuỷu tay thẳng, ngón chân chạm đất để chịu lực cho khung hình .
– Sau đó hạ người xuống sàn, bắt đầu quá trình chống đẩy.
– Thực hiện bài tập chống đẩy 3 lần mỗi ngày. Mỗi lần chống đẩy khoảng chừng 15 cái .
2. Tập đẩy tạ ngửa
Nằm ngửa mặt lên trời sống lưng chạm đất. 2 tay cầm 2 quả tạ nhỏ, sau đó co khuỷu tay lại rồi đẩy tạ lên. Lặp lại như vậy từ 8 đến 15 lần trong mỗi lần tập, ngày tập 3 lần. Các bạn nên sử dụng các loại tạ có cân nặng vừa phải từ 1 đến 1,5 kg .
3. Nằm ngửa trên ghế tập
Hai tay để ngang người và mở màn đẩy tạ lên cao ( giữ cánh tay thẳng ). Khi giương tạ cao nhất thì 2 đầu tạ phải gần như chạm nhau. Sau khi giương cao thì các bạn từ từ hạ xuống và mở màn lại. Lặp lại như vậy khoảng chừng 15 lần trong mỗi lần tập, ngày tập 3 lần .
4. Tập cơ ngực
Bài tập cơ ngực với tường là một bài tập thể dục tăng vòng 1 tại nhà đơn thuần và hiệu suất cao. Động tác tập này ảnh hưởng tác động đa phần vào phần ngực giúp ngực tăng trưởng săn chắc .Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai .2 tay chống vào tường sao cho khung hình chếch tường một góc 45 độ .Chân giữ nguyên, hít vào và ép khung hình sát vào tường. Sau 2 đến 3 giây quay trở lại tư thế khởi đầu .Thực hiện bài tập trên 10 đến 15 lần mỗi lần, Chú ý khi ép khung hình sát với tường thì hút vào và khi quay trở lại tư thế khởi đầu thì thở ra .
5. Tăng vòng 1 bằng việc massage
Việc massage bên ngoài ngực sẽ giúp tăng kích thường vòng 1 nhanh và hiệu suất cao. Cách massage này nếu vận dụng với chính sách nhà hàng siêu thị bên trên sẽ rất tốt trong quy trình tăng trưởng size vùng ngực của bạn .- Cách massage 1 :Đặt hai tay lên ngực sau đó matxa ngực nhẹ nhàng theo vòng tròn. Tay phải matxa theo chiều kim đồng hồ đeo tay và tay trái thì bạn matxa theo chiều ngược kim đồng hồ đeo tay. Lưu ý hãy nếu ngực thấy đau thì bạn nên sử dụng ít lực hơn. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể sử dụng một số ít loại dầu massage cũng được .- Cách massage 2 :Tiến hành vuốt từ dưới bầu ngực vưốt lên khoảng chừng 15 lần ; sau đó xoa nhẹ ở phần xung quanh vòng 1 đều đặn khoảng chừng 20 lần .Tiếp theo các bạn dùng 3 ngón tay xoay tròn vòng 1 từ dưới lên. Xoa đều theo chiều kim đồng hồ đeo tay khoảng chừng 10 phút thì các bạn xoa theo chiều ngược kim đồng hồ đeo tay. Các bạn nên thực thi đều đặn vào mỗi ngày sẽ giúp có 1 vòng 1 tăng trưởng săn chắc .
6 Tập Yoga để tăng vòng 1 to lên
Yoga là những bài tập sẽ giúp khung hình các bạn trở nên dẻo dai mà nó còn giúp kích thích vòng 1 tăng trưởng tốt hơn. Sau đây là những bài tập Yoga giúp tăng kích cỡ vòng 1 hiệu suất cao .- Tư thế yoga con cá giúp tăng vòng 1Bài tập này rất tốt và hiệu suất cao nhất để hoàn toàn có thể tăng size vòng 1 bảo đảm an toàn. Cách tập như sau :Nằm ngửa trên thảm và hai tay buông xuôi .Tiếp theo các bạn nâng vùng ngực càng cao càng tốt và trong khi nâng ngực thì các bạn hít sâu vào. Nâng ngực đến khi đỉnh đầu chống xuống thảm .Sau đó nhẹ nhàng hạ xuống và thở ra. Giữ nguyên tư thế khoảng chừng 1 phút và liên tục lặp lại động tác như trên. Lặp lại khoảng chừng 20 lần mỗi lần tập .- Tư thế yoga rắn hổ mang giúp tăng vòng size 1Tư thế yoga rắn hổ mang hoàn toàn có thể nói là bài tập yoga giúp tăng vòng 1 hiệu suất cao và dễ tập nhất. Cách tập như sau :Nằm xuống sàn và duỗi 2 chân bằng hông, úp lòng bàn tay xuống sàn và thả lỏng vai .Hít vào, chống tay xuống. Lúc này khối lượng khung hình sẽ dồn vào 2 bàn tay sau đó nâng đầu và ngực cao lên ( hướng đầu ra phía sau ) giữ nguyên một vài giây .Thở ra, từ từ hạ người và đầu xuống sàn. Lặp lại động tác tiên phong. Các bạn nên tập từ 8 – 10 lần cho mỗi lần tập .
III. Tắm muối giúp tăng kích thước vòng 1
Tắm muối có lẽ rằng là cách làm tăng kích cỡ ở tuổi dậy thì đơn thuần và dễ triển khai tại nhà nhất. Tắm muối ngoài tính năng là làm sạch các lỗ chân lông thì còn có công dụng làm bầu ngực săn chắc hơn. Các bạn nên pha muối theo tỷ suất 100 gr / 1 lít nước. Mỗi tuần tắm 1 lần và mỗi lần nên tắm muối trong vòng 15 phút để ngực tăng trưởng tốt hơn và mịn màng hơn .Chúng tôi đã ra mắt xong đến các bạn cách tăng vòng 1 hay cách tăng size vòng 1 ở tuổi dậy thì. Mong rằng các bạn sẽ có được vòng ngực tăng trưởng khỏe mạnh, điệu đàng và kích cỡ không lép vế 1 ai. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi. Hẹn các bạn ở những bài viết sức khỏe thể chất hữu dụng khác .
Thông tin thêm:
– Cấu tạo bộ phận sinh dục nữ- Công dụng của lông mu
Source: https://thcs-thptdangha.edu.vn
Category : Cùng học Digital Marketing