2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Để hoàn toàn có thể cải tổ vòng 1 sau sinh, bạn hãy cắt giảm việc tiêu thụ các chất béo có nguồn gốc động vật hoang dã và hãy bổ trợ các loại dầu thực vật chứa chất béo tốt như dầu ô liu. Từ đó giúp giảm tải trọng lượng cho các mô ở vú, giảm tải “ áp lực đè nén ” cho các mạng lưới hệ thống cơ và dây chằng nâng đỡ ngực. Hãy tăng cường các thực phẩm bổ trợ vitamin E, vitamin B cải tổ độ đàn hồi cho da, giảm thiểu những nếp nhăn ở ngực.

3. Cải thiện vòng 1 sau sinh: Ngừng hút thuốc ngay

Thói quen hút thuốc là một tác nhân tăng cường quy trình chảy xệ ngực ở phụ nữ sau sinh. Đồng thời, đây cũng là thói quen xấu tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của mẹ và bé cần được vô hiệu ngay. Do đó, nhằm mục đích bảo vệ sức khỏe thể chất và giữ cho vòng 1 luôn săn chắc, các chị em phụ nữ nên nói không với thuốc lá dù có đang mang thai hay không.

4. Dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết cho da ngực

Các thành phần kem dưỡng ẩm có nguồn gốc vạn vật thiên nhiên với tính năng làm săn chắc, mịn màng da vùng ngực được các chị em phụ nữ ưu thích trong việc cải tổ vòng 1 sau sinh. Ngoài ra, để tăng cường hiệu suất cao dưỡng da, có được bộ ngực trắng mịn mà săn chắc, có chị em cũng hoàn toàn có thể sử dụng các loại muối tẩy tế bào chết hay xơ mướp để tăng độ đàn hồi cho da, đẩy nhanh quá trình tái tạo da mới.

5. Giảm cân từ từ

Trọng lượng và chỉ số khối cơ thể có mối liên kết chặt chẽ với kích thước và độ săn chắc vòng 1 của phụ nữ. Sau khi sinh, hầu hết các mẹ bỉm đều mong muốn là có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng của thời xuân trẻ. Thế nhưng việc giảm cân đột ngột của nhiều mẹ bỉm lại làm các nhóm cơ ở ngực chưa kịp thích nghi dẫn đến sinh ra các vùng da thừa, chùng nhão và khó khăn trong việc cải thiện vòng 1 sau sinh hơn. Do đó, để giảm cân sau sinh, lời khuyên rằng cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên để giảm cân từ từ.

6. Cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh bằng các bài tập thể dục

cải thiện vòng 1 sau sinh

Các bài tập thể dục đã được chứng tỏ là không tác động ảnh hưởng đến mô mỡ hay mô tuyến ở vú nhưng chúng hoàn toàn có thể tương hỗ làm săn chắc cơ ngực. Các bài tập này hoàn toàn có thể giúp “ siết chặt ” các cơ dưới ngực, một trong những cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu suất cao. Các mẹ bỉm hoàn toàn có thể lựa chọn một vài động tác rèn luyện đơn thuần tại nhà như chống đẩy, ép ngực hay các bài tập tạ tự do … tùy theo điều kiện kèm theo của mỗi người.

7. Massage ngực sau khi cai sữa cho con

Khi nuôi con bằng sữa mẹ, vú của phụ nữ thông qua động tác bú sữa của con trẻ được kích thích, lưu thông tuần hoàn máu. Nhưng khi cai sữa, đồng nghĩa với việc các chị em phụ nữ cũng cần hỗ trợ tác động kích thích như xoa bóp để đảm bảo máu lưu thông giúp hồi phục các mô và tuyến ở vú. Trong khi massage ngực, các mẹ có thể sử dụng thêm dầu ô liu hay các loại dầu thực vật khác giúp hỗ trợ tăng độ đàn hồi cho da.

8. Cân nhắc đến các phương pháp phẫu thuật cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh

Đây là giải pháp ở đầu cuối khi các mẹ cảm thấy “ trầm cảm ” với hình dáng bộ ngực của mình mà không có cách nào Phục hồi như trước. Tuy nhiên, các bác sĩ thường khuyến nghị các chị em phụ nữ không nên vận dụng các hình thức can thiệp bằng dao kéo để cải tổ vòng 1 sau sinh. Bạn hãy lắng nghe và hiểu rõ khung hình mình để chăm nom bản thân tốt nhất ngay cả trước và sau khi làm mẹ. Quá trình hồi sinh sau sinh hoàn toàn có thể cần nhiều thời hạn và sự kiên trì.

Hello Bacsi hy vọng rằng với những thông tin cung cấp trên đây có thể giúp chị em tìm ra phương án cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu quả để khỏe đẹp ở mọi thời điểm nhé!